我們是不是會經常有強烈的焦慮感,甚至超過了對日常事物的擔憂——比如難以面對工作或學校的問題、生活的變化,時常感到緊張、感到無助,害怕即將發生的恐慌、危險 ...
過於嚴重的焦慮感,會嚴重影響我們的生活質量,並阻止日常生活的正常運作。
在這裡,分享 12 種應對焦慮的方法,希望能幫助你緩解和平息你的焦慮以及浮躁。
1. 運動
2. 避免飲酒、咖啡因和娛樂性藥物
3. 規律飲食
4. 優先考慮睡眠
5. 了解你的焦慮
6. 吃健康的食物
7. 花點時間慢下來
8. 社交
9. 記日記
10. 接受你無法控制的事情
11. 深呼吸和冥想
12. 識別觸發器